年前最后一个月想快速减肥瘦二十斤的看！

1.一天两餐。一餐吃丰盛，另一餐简单低卡。可以美式/拿铁/牛奶/豆浆+水煮蛋。

追求更快第一餐就美式/热茶+鸡蛋。因为美式/茶没有热量。拿铁，牛奶，豆浆都200-300卡热量。

2.另一餐，多蛋白质，多蔬菜，少碳水。
外卖点：牛肉，鸡肉，虾。蔬菜+米饭。

推荐外卖：

1.麦当劳双吉汉堡/汉堡王菠萝牛肉汉堡/赛百味三明治/星巴克三明治/tims贝果

2.跷脚牛肉/冒菜（尽量点清汤，只点蔬菜，豆腐，牛肉，不要丸子类，热量超高）

3.沙县鸭腿饭，窑鸡王，烤鸡，蒸鸡。叫花鸡。

4.关东煮。（同样不要点荤的，只点素菜，最多一个荤的）

tips：

1️⃣喝黑咖啡，喝热水。非常抑制食欲。每天喝水不少于2000ml.
2️⃣终极小绝招：辅助产品，减肥辅助买过很多种，最管用的是一款减肥纯中药胶囊，它这个就会很抑制食欲，也很有饱腹感，饭没吃几口就饱了，还有燃脂成分加快代谢非常有效果，我每次吃当天都会掉一斤，还是蛮有效果的，我食欲特别旺盛的时候，或者着急减肥掉秤的时候用来急救！

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