如果有女性朋友反复犯尿路感染，可以多吃点蔓越莓，这玩意预防效果是确定的，因为尿路感染最常见致病菌是大肠杆菌，大肠杆菌表面有菌毛（黏附因子），会牢牢黏在尿道和膀胱上皮细胞上繁殖致病。

蔓越莓中的A型原花青素（PACs） 能与大肠杆菌菌毛结合，改变菌毛结构，让致病菌无法黏附尿道黏膜，随尿液被排出体外，从根源减少定植和感染风险，而且蔓越莓中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，适量摄入可轻度降低尿液pH值，让尿液呈弱酸性。

所以如果有女性朋友反复发作尿路感染，不妨试一试。

但是最好是新鲜的蔓越莓，普通蔓越莓汁含糖量高且PACs浓度低，效果不明显。蓝莓也有类似的效果，但是比蔓越莓弱一些。柠檬、橘子、柚子之类的柑橘类水果也有一定作用，但是原理主要是酸化尿液，比蔓越莓、蓝莓再弱一点。

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