刚刚看了一本关于建立边界的书提到的三件事我觉得特别有用：
1、建立和尊守边界植根于你对自身需求的尊重；
2、没有人会读心术，所以你需要用一种明确的方式来表达自己的需求；
3、如果有人在你告知他边界后继续越界，你就要采取进一步的必要行动来保护自己的边界。
我觉得尤其是第二点，对很多人有用，你不能既不敢表达你的需求，然后又指望别人可以猜透你的心思，你不能指望别人不知道你想要的是什么，然后你就在这里演独角戏，觉得别人让你失望了或者受伤了。你觉得别人越界了或者做出了你没有办法接受的事情的前提是你要用你自己的方式告诉别人你是一个什么样的人，你要用你自己的方式去对待你自己，让自己成为一个清晰的人，不能对什么事情都同意，因为这意味着你对任何人的需求都可以满足，那你就是一个越来越模糊的人。人是通过拒绝来建立自己的边界的，你拒绝别人的需求，不是意味着变成一个刻薄的人，而是要用一种健康的方式，在满足自己的意愿的情况下去选择性的满足别人的需求，也就是说，当双方的需求有重合的部分的时候，你可以参与到这段关系里。

所以前提就是你要知道自己的需求，然后你会知道你要拒绝有什么样的需求，其次你一定要明确的表达出来，你自己想要的是什么，如果有人邀请你聚会，或者邀请你散步，但你是想一个人呆着，那你就不能妥协，不能因为害怕拒绝别人就失去自己的边界。但是如果在你拒绝以后这个人继续要求或者继续请求，那你就要更加坚定地说你不愿意。你不愿意你不想就是你边界的开始，有些话就是要说出来的。