心神不定想法太多，脑子太乱，总是想东想西，怎么解决，就从最小处开始：每天抽5分钟，安静坐着，不刷手机，只观察自己的一呼一吸。念头飘走了就轻轻拉回来。坚持做，身体会告诉你答案， 科学已证实：压力激素会抑制免疫、延缓修复，而‘神定’（通过冥想、深呼吸等方式）能直接降低这些有害物质，为身体恢复创造最佳内在环境