#抗炎蔬菜界的五虎将#
抗炎常见绿叶蔬菜如菠菜、白菜、甘蓝富含抗氧化剂；十字花科的西兰花、菜花也是抗炎好帮手。浆果类如蓝莓、草莓，含有丰富花青素，消炎效果好。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼，以及核桃、亚麻籽富含omega-3；橄榄油含单不饱和脂肪酸，缓解炎症。姜、黄配黑胡椒效果翻倍；生姜、大蒜等厨房香料也有抗炎作用。#一分钟视频创作季# |#把健康带回家# http://t.cn/AXqDFP2s