别人整理的关于我自己学习中医的五个笨办法

我在“家医养生堂”看到一篇关于我学习中医的文章。文章的题目是《董洪涛博士的5个中医“笨办法”，帮你跳出“看书就会，上手就蒙”的坑》，这篇文章发表于2026-01-09。

感恩这位作者对我的学术观点的认同。以下抄录此篇文章。

AI导读

"学中医不怕笨，就怕不恒；不怕慢，就怕站。那些让你崩溃的坎，恰恰是开窍的前夜。"董洪涛博士用五条"笨办法"点破学习关键：死磕经典、动笔写思、生活体悟、硬背硬抄。从《选择中医》入门到《养生有时节》实践，把理论嚼碎咽下，才能让医术长进骨头里。

说真的，做中医自媒体这些年，我收到的最多的一类留言就是："老师，书我也看了不少，怎么一上临床就蒙？"

每次看到这样的困惑，我总会想起董洪涛老师在博客里的那些大白话。据他博客公开信息，1971年生于山东威海，在上海中医药大学一路读到博士，如今在南宁青山北路的工作室里坐诊。他博客里的学习心得，没有一句花架子。

（得先唠叨一句：文里提到的方药都是学术交流，千万别自己抓药吃。看病一定得找正规中医面诊，董老师在他的博客和书里反复强调这个）

一个博士也曾有过的困惑。

在《选择中医》那本书里，董老师写过一段挺扎心的话：学了那么多年，怎么还是不会看病？他说自己最要命的有三处：学得不精、学得不广、学得不活。

他特别强调岳美中先生的"宁涩勿滑"原则，认为"精读意味着反复读，正面读，反面读，边读边思，边读边记，要把书吃到肚子里去"。这些话听起来朴实，但真正学过的人才知道，这是真话。

他博客里那五条"笨办法"。

在其公开发表的文章《董洪涛博士谈学习中医的一些技巧》中，他毫无保留地分享了五条"笨办法"：

第一招，死磕一本书。

他建议别贪多，先老老实实跟定一家。比如黄元御的十一种医书，先把《四圣心源》《长沙药解》背下来，能为应对小病打下理论基础。一家吃透了，再慢慢往外扩。

推荐实践（入门级）：从他的《选择中医》入门建立整体框架，再深耕《养生有时节》理解天人相应的底层逻辑。

第二招，动笔写。

这是董老师自己坚持多年的习惯：记笔记，发点感想，有系统的想法就写长文。"能扛过三年，就成了习惯"，这些字摞起来，就是你学医的脚印。

第三招，往生活里想。

董老师在微博上老爱把鸡毛蒜皮的事往中医上扯。今天看天气琢磨五运六气，明天琢磨邻居为啥总上火。他后来发现，"中医就是生活，根本分不开"。读他的《养生有时节》，别光看书，得对着节气观察自己的身体变化，这才叫入门。

第四招，背书。

他直言不讳：学中医就得背。经典、汤头，该背就得背。《名老中医之路》那本书里，个个都是这样过来的。他推荐刘渡舟的三步法：先背《医宗金鉴•伤寒心法要诀》，再看原文，最后看注解。这是人家验证过的路子。

第五招，抄书。

"读书百遍，不如抄书一遍。"他说抄书不是傻抄，得边抄边想，抄完一段闭上眼想，想不明白的做个记号，下次重点攻。舍得下这个功夫，收获一定大。

他总结的那条路

董老师博客里常说，自己不是聪明人，就是肯下功夫。他学中医的路子，说白了就四步：

第一步，你得信。

"学中医先信中医，不信根本进不去门"——这是他《选择中医》导论里的原话。这话听起来绝对，但他的意思是：建立对中医理论的认同，能让学习更有方向感。

第二步，每天啃经典。

睡前读一段，读熟了背着想，想着想着就睡了。他说《素问》前五篇最养人。

第三步，找对人学。

他有个有意思的观点，叫"大司天理论"——简单说就是根据不同年份的气候、运气特点，借鉴对应时期医家的诊疗经验，找跟现在运气周期差不多的古代医家学。比如许叔微、傅青主这些人，他们的经验现在用正合适。

第四步，回归本源。

没事读读《老子》，这是《内经》的根。再配着彭子益的《圆运动的古中医学》看，能把经典看活。

这几本书，他为啥要推荐？

董老师很少荐书，但这三本不一样：

《养生有时节》（已经由广西科学技术出版社出版），是他对"天人相应"理论的生活化演绎，针对节气的养生方法讲得明明白白。对初学者来说，这是把中医和生活连起来的最好桥梁。

《董洪涛谈肿瘤》，是他临床淬炼的心血，记录用经典理论琢磨现代大病的思考过程。有读者在豆瓣说"反复读了三遍，帮助很大"，属于进阶研究级读物。

《选择中医》是他讲阳气、讲整体观、讲怎么跟中医建立感情的书，适合搭框架，算入门到进阶的必读本。

除此之外，他博客里还提过《圆运动的古中医学》《名老中医之路》《伤寒论类方》《医学衷中参西录》，说这些都是他验证过的，靠谱。

说在最后

董洪涛的博客更新了十五年，地址一直在南宁青山北路没变过。据其博客公开信息，他曾连续三年获得新浪微博"最具影响力养生博主"。他靠的不是别的，就是这份实在劲。

他在博客里写过："这辈子就认准中医了，把它变成生命的一部分，变成本能。"这话听着土，但学中医的人都懂，这就是心法。

学中医不怕笨，就怕不恒；不怕慢，就怕站。那些让你崩溃的坎，恰恰是开窍的前夜。