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朗读：家教的真相-长期持续发展

应对坏情绪的最实用的小技巧：深呼吸

当坏事发生的那一瞬间，情绪占据大脑是所有人同样的反应，这个时候最好的应对方式，就是深呼吸，最实用的技巧。不生气吗？生气啊！不难过吗？难过啊！可是，生气与难过有什么用呢？

深呼吸会阻止一个人干蠢事，阻止一个人任由坏情绪发展，这是有科学依据的。

我们的大脑皮层主管逻辑思考，它处于外层，所以，血液也好，氧分（能量）也罢，都是最后才能到达大脑皮层的；而负责情绪的大脑处于中层，当情绪高涨的时候，它中层消耗了大量的氧分和能量，相应的，大脑皮层就处于血液、氧分、能量供应不足的状态。

这也是为什么我们在遇到坏事或者过度紧张的时候会有“大脑一片空白”的感觉的原因。这个时候，做深呼吸，这是在向大脑“使劲输氧”，深呼吸，再深呼吸，一次不行，就两次，两次不行就很多次......

笑来老师说，自己遇到特别坏的事，特别坏的人，甚至需要整整一个星期什么都不做，尽量什么都不想，时不时做一下深呼吸，来帮助大脑皮层尽快恢复正常。

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