我左肩膀有点拉伤的后遗症，活动特别受限，这个拉伤，就是通过等长训练恢复好的。
简单来说，就是弓步推墙。
每天跟傻子似的去推墙，然后左右各30秒，随心所欲做几组，大概三天就明显改善。
发布于 海南
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我左肩膀有点拉伤的后遗症，活动特别受限，这个拉伤，就是通过等长训练恢复好的。
简单来说，就是弓步推墙。
每天跟傻子似的去推墙，然后左右各30秒，随心所欲做几组，大概三天就明显改善。