提高睡眠质量的7个非常规方法，可以尝试一下：

1、收听一些语速平缓、非故事情节的音频，如自然科普或熟悉的外语材料等。

2、睡前找一些平时看不懂的专业书，看几页困意就来了。

3、睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量。——《生理人类学期刊》

4、进行一些重复性高、无需动脑的小手工，如整理旧照片或收纳小物件。

5、睡前把心事全写在纸上，清空大脑，减轻焦虑。

6、睡前想想今天的三个小美好：比如遇到一只可爱小猫、逗笑别人的一句话、完成了一个小目标。这些小事会像暖被窝一样，让你安心睡着。

7、选择一个非常平凡、且年代久远的熟悉场景开始回忆，比如小学教室的布局、一条经常走的上学路的细节。

#睡眠比任何东西都重要# #睡眠不足害惨年轻人了#