#生活手记# 减肥记录

Day1 ｜胖得不像样，想认真尝试下窦月减肥法，食谱第一天中午就是两个汉堡，两个汉堡啊！我把滋滋烤鸡堡换成了贡菜嫩牛五方，硬塞下去了。吃完一个多小时了，胃还顶着呢[泪]

第一天减重1斤[笑而不语]
应了那句话，还真得吃饱了才能减肥～
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Day 2 | 按照食谱第二天中午吃饺子，正好家里有现成的，就替换了一下，但是……好像吃多了，又嘴馋吃了点坚果之类的，结果又胖回了1斤~第二天失败~
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Day 3 | 今天是立春，因为要吃春饼，所以就没按照食谱吃。早上中午正常吃饭，下午喝了一杯小黄油美式，晚上吃了点水煮菜，也掉了半斤重量。给大家推荐瑞幸的小黄油美式，不仅口感好，味道浓郁，而且非常有饱腹感，可以一定程度上抑制食欲，大家可以试试：）明天中午又是两个汉堡-双吉汉堡，期待下，哈哈~
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Day 4 | 早晨一大杯小黄油美式。中午两个汉堡，没舍得买两个双吉汉堡，吃的团购套餐——板烧鸡腿堡和单层吉士汉堡（只要23块钱），总体热量低于两个双吉汉堡，吃的时候非常满足，但吃完好像没太饱，哈哈，完全没有第一天撑的感觉。晚上一个烤土豆。不饿，很容易坚持。

果不其然，第二天又掉了一斤，啊，神奇的汉堡减肥法，好开心，明天继续啦~
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Day 5 | 早晨两个鸡胸肉，中午海南鸡饭，饭吃了一半，晚间一块五谷馒头（太好吃了）。可惜没掉称，估计是最近青菜吃得少，维生素摄入不足，导致噗噗不畅。明天有大学同学聚会，又是无法执行的一天~
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Day 6 | 聚会过后，涨了半斤，算是在合理范围内，明天继续~~
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Day 7 | 今早一块酱牛肉并喝了一杯小黄油美式，中午没饿没吃，下午把孩子剩的牛肉汉堡吃了，晚上因为不饿也没进食。结果第二天一早，体重直接掉了一斤半，啊，神奇的小黄油美式，神奇的汉堡包~哈哈。
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Day 8 | 今天吃的有点乱，早上两个鸡蛋和一杯橙C美式，中午水煮鸡胸肉片，下午和晚上吃了几片面包。不知道是不是赶上姨妈第一天，体重增长一斤。目前看，早晨鸡蛋+咖啡，中午汉堡的饮食是最掉分量的，既满足了食欲，又效果明显。
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Day 9 | 今早一颗水煮蛋+一杯黑咖啡，中午自制了一个巨无霸，哈哈，双层牛肉饼加一颗煎蛋，吃完好撑，晚饭一小片面包。临睡前有一点饿，但忍住了。第二天，掉了一斤半，嚯哈哈，超爱的汉堡减肥大法！
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Day 10 | 现在每天的食谱选的比较随机，想吃啥，就选一天食谱操作。早晨应该是两个琵琶腿，吃了一个就饱了，另一个和中午的牛肉汤一起吃的，晚间吃了点面包。偶尔嘴馋，其实还吃了点坚果。第二天，掉半斤，也不错。明天还要吃自制牛肉汉堡~~哈哈~
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Day 11 | 今天是大年初五，过年前后，减肥停了一周，反正过年了嘛，总要对得起家里的鸡鸭鱼肉。过年期间胖了一斤左右，很满意，毕竟往年都五斤起步，哈哈。昨天尝试恢复减重，早晨来一杯咖啡，吃一个鸡蛋，中午吃得多一点，晚上吃几口对付对付，总体感觉不错。今早一杯自制牛奶咖啡，中午就不吃了，等下午吃饺子。其实不论是吃什么，汉堡也好，饺子也好，即便单个食物热量高，但总热量不超标，就毫无问题~
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DAY 12 | 早上喝了一杯咖啡，10点左右又吃了两个水煮蛋（蘸着酱油吃，特别好吃），结果一整天都不太饿。可能是因为在家看书，活动量比较小。另外，我最近常常有意感受自己是否有饥饿感，如果有就进食，没有就不吃，哪怕到了吃饭时间也一样。果然，第二天瘦了一斤多。
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Day 13 | 今天和闺蜜们一起吃漂亮饭—各种卖相好看的碳水和点心，在热聊中就不知不觉得吃下了很多，甜腻腻的，还是喜欢自家的粗茶淡饭啊。果不其然，体重又涨了，哪怕饭前吃了两片闺蜜递上来的白芸豆脂肪隔离片，呃~还是要持续的忌口啊。
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#医生认证窦月减肥法真的靠谱#