为什么#菲菲姐的闪瘦营# 效果那么好？
吃得饱、吃得好，还不用大运动，就不少人能10天瘦6斤。84斤的小基数都瘦了2斤。

因为，我发现，减重的根本原因不是“热量摄入＞消耗”，而是长期高胰岛素水平导致的激素失衡和胰岛素抵抗。

少吃多动，年龄越大，越不容易奏效。
反倒会因为，少吃后，稍微多吃一点，就反弹。而且，胖得更厉害、身体更虚。

因为，年轻时，身体的胰岛素控制能力还不错，靠少吃能奏效。但随着年龄增长，胰岛素管理能力变差，就得从激素层面降低体重设定点。

如何做到从激素层面降低体重设定点？

1、调整饮食结构（吃够蛋白质、减少精制碳水、糖和加工食品，增加天然脂肪和膳食纤维）
越胖的人，蛋白质摄入量需要越多。
蛋白质摄入及格线是1g*体重公斤数。
2、补充提高线粒体功能的营养素：辅酶Q10、维B、鱼油；
3、搭配益生菌，提高肠道的消化吸收能力，提升肠胃代谢能力；
4、大餐后，采用间歇性禁食，或者断液法。
5、经常吃外卖的，一周要有一天，主要吃蔬菜+益生菌+亚麻籽油，清理肠胃垃圾。
6、饮食采用211饮食，以及“菜-肉-饭”的顺序，控糖饮食30条http://t.cn/AX231aKl；
7、饮食干净、少碳水、甜食、甜水果等；
8、适度运动，根据血糖波动点运动。

通过一系列组合，降低胰岛素水平，实现可持续减重。

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你想实现轻松减重吗？

菲菲姐考虑春节期间，出一期10天左右的“享瘦陪伴营”，通过 饮食➕营养，帮你管理体重。

别人，每逢佳节胖3斤，你要不要试一试，这个春节瘦3斤？

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健康，从会“吃”开始！
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@菲菲姐的小花园
清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复理疗师

#家庭健康守护计划##千万不要喝隔夜饮料#http://t.cn/AX5vfByO http://t.cn/AXURbtgr