男人需要养气血！气血、肝肾、肾精这么养才对。#国医的精诚力量# #中医式生活#

说起男人养生，很多人第一反应就是补肾、壮阳，其实大错特错。不管男女，身体底子都是气血，男人想精力足、中年不油腻、状态不下滑，核心是养好气血、护好肝肾、守住肾精。养生不是胡吃海补，讲究方法，今天把实用方法讲明白，年轻小伙、中年大叔都能用。

先说说男人养气血，关键不在“补”，而在“通、藏、养”。别总想着吃人参鹿茸，把气通了、血藏了、源头养足了，比啥都强。

补气要“深”要“收”，别瞎耗。很多职场男人觉得累，不是干得多，是气浮在脑袋上，被高压和思虑耗光了。每天花5分钟练腹式呼吸，让气息沉到小腹，既能按摩内脏，又能让气血回流；运动别追求大汗淋漓，快走、慢跑、八段锦，练到身体发热、微微出汗就行，不然就是耗气。

固血的关键是暖脾胃，脾胃是气血的“生产车间”。很多男人冰啤酒、冷饮、生鱼片天天造，把脾胃伤得透透的，吃再多补品也化不成气血，全变成痰湿堆在肚子上。想补血，先戒生冷，早餐冰酸奶、饭后冰可乐全换成温的；多吃点黑芝麻、黑豆、桑葚补肾益精，山药、红枣、小米补脾，慢慢把脾胃调理好，气血自然足。

守神就是藏血，睡眠比啥都重要。对男人来说，最奢侈的补品不是啥名贵药材，是晚上11点前入睡的安稳觉。晚上11点到凌晨3点，是肝胆回血、修复排毒的黄金时间，长期熬夜，气血只出不进，迟早亏空。坚持一周11点前睡，早上醒来眼神都清亮，比喝咖啡提神多了。

还有祛湿，很多男人的虚是“堵着的虚”，肚子大、身体沉、大便粘马桶，都是湿气重的表现。湿气是脾胃运化不了的垃圾，不清理干净，补啥都没用。晨起喝杯温开水或姜枣茶，唤醒脾胃；晚餐吃七分饱，少吃油炸、奶茶、甜点这些肥甘厚腻的，给脾胃留休息时间，比吃祛湿药还管用。

中年男人，一定要重视补肝肾。肝主筋、肾主骨，肝肾不好，男人容易腰酸腿痛、筋骨发软，女人会皮肤松弛、长皱纹，不管男女，中年后都得注意。给大家推荐一个老方子：杜仲丸，出自《瑞竹堂经验方》，补心肾、益气血、强筋骨，对肝肾不足导致的头晕耳鸣、头发早白、腰膝酸软特别管用。

原方由莲肉、山药、杜仲、龙骨、益智仁、破故纸、小茴香组成，酒拌炒后研末做丸，晨起空腹用枣汤送服；要是想煮汤剂，按原方比例酌情减量即可。

补肝肾有顺序，先疏肝、再补脾、最后补肾，这是中医的道理。肝属木、脾属土、肾属水，木克土、土克水，肝气不舒会影响脾胃，脾胃不好补了肾也吸收不了。杜仲丸里的小茴香就是疏肝的，厨房常用的调料，既能疏肝理气，又能祛湿散寒；莲肉和山药是补脾的，性味平和，长期吃也不燥，是补脾的好东西；最后用杜仲、益智仁、破故纸补肾，阴阳兼顾，还能强筋骨。

不过这个方子也不是人人能用，痰湿重、容易上火、感冒初期的人，最好慎用，别瞎吃，对症才管用。

对想当父亲的男同志，有几句忠告：父精母血，精子质量好，才能有健康的宝宝。最怕的是精冷，精子阳气不足、动力不够；还有精滑，精子痰湿重、收摄不住，质量差，不容易和卵子结合，甚至有人会无精症。

生殖之精源于肾，肾阴肾阳不足，都会影响精子质量。现在节奏快、压力大，长期焦虑耗肾阴；贪食冷饮、抽烟喝酒伤肾阳，还可能影响寿命。久坐、加班长期不透气，也会拉低精子活力。

很多人觉得男人不用补血，这是误区！男人也会血虚，尤其是脑力劳动者，思虑过重会伤脾，脾是气血生化之源，自然会血虚。有的男人睡眠不好，用疏肝理气的药没效果，看舌头两边半透明，其实就是血虚。男人补血，不用特意吃补血药，把脾胃养好，气血自然生化充足，比啥都强。

养肾最关键的是节欲，不是禁欲，是适度，房欲最消耗肾精。精是人体精华，平时消耗慢，行事时精气一下泄出，阴阳俱损，补都补不回来。肾不好的人，做不到节欲，再怎么调理都是白费。

还有，动欲不泄精，消耗虽小，但容易生内火，暗耗阴精；要是天生欲望重，靠吃药清火没用，得靠自律克制。养肾还要养肺，肺属金、肾属水，金能生水，肺火大、长期咳嗽，都会影响肾水来源，肾就容易虚。

养肾的小窍门也分享给大家：少吃甜和咸，甜生湿、咸伤肾，都对肾不好；多吃黑色食物，黑米、黑豆、黑芝麻，都是养肾的；平时煮点山药粥，加些芡实、粳米，滋阴补肾、固肾摄精，简单又实用。

男人养生，不用追复杂方法、买名贵补品。把呼吸调深、饮食吃暖、觉睡足、欲望管住，气血通、肝肾好、肾精足，自然精力充沛、状态在线，多大年纪都有好身体。