#睡眠不足害惨年轻人了#
 优化睡眠环境
保持卧室黑暗、安静、凉爽，枕头床垫贴合身体，减少光线、噪音、温度的干扰。
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拒绝错误助眠方式
不依靠酒精、过量奶茶咖啡助眠，咖啡因下午后不再摄入，睡前不暴饮暴食、不剧烈运动。
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 短期补救原则
实在熬夜后，次日可午睡20-30分钟（不超过1小时），避免长时间昏睡打乱夜间睡眠，同时补充水分、清淡饮食，减少身体负担。 http://t.cn/AX5vOSCR