#千万不要喝隔夜饮料#哈哈，我突然想分享一个减肥小技巧「干湿分离」（很多人不知道）

很多人只知道卫生间干湿分离，但是其实也可以适用于减肥这件小事。什么意思呢？你吃饭前和吃完饭30分钟内，不要喝水。因为吃完饭马上喝水，水会加速碳水化合物（比如米饭、面条、面包）的消化吸收，导致血糖快速升高，身体更容易把多余的糖分转化为脂肪储存起来（喝汤也是一样）

这里需要补充一点的是，干湿分离主要是针对碳水较多的情况，假如鱼肉蛋菜奶谷就没事。

哈哈，最近我又积攒了一些小经验也一起分享了吧！！
1️⃣可以试一下半日液断法，也就是上午用液断减法。
2️⃣先吃蔬菜再吃肉最后吃碳水，这个会了吧。
3️⃣水果戒不掉可以吃一些不容易胖的，比如蓝莓。
4️⃣假如不喜欢运动，就做一些让自己开心的方式，比如爬山。
5️⃣真的不要吃夜宵，不要在晚上吃任何东西，水都要少喝
6️⃣米饭等冰冻后再吃抗性淀粉可以延缓升糖。
7️⃣生红薯比熟的还要好，尤其是对于便秘的宝。
8️⃣投入的聊天可以减肥，真的。
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