#伊能静曾因碳循环减肥法差点晕倒#这十类人群，不建议碳水循环:

1、长期低碳饮食导致的甲减患者或者亚临床甲减人群。

2、肾上腺疲惫人群，压力大、反复减重、严重失眠。

3、食欲不稳定，频繁出现暴食倾向者。

4、大姨妈对碳水摄入极其敏感的女性或者已经因为节食减肥闭经的女性。

5、不爱运动，没有运动习惯。

6、孕期和哺乳期女性。

7、血糖控制能力差或者已经出现胰岛素抵抗甚至糖尿病。

8、长期反复减肥反弹，基础代谢已经严重受损人群。

9、对体重波动容易心态崩溃或者容易情绪化进食的人群。

10、不具备一定营养和运动理论基础的人群。总而言之，碳水循环属于比较高阶的减肥方式，用在健康人群大体重减脂突破平台期或者健身专业人士备赛比较合适。

对于我们普通人，其实意义并不大，与其打了鸡血去学习一种对你而言全新的饮食模式，不如从我们已有的习惯着手，看看还有哪些地方能够改进。

说实话，一般人的生活方式对于减肥而言，刚刚及格而已，暂时还犯不着操心那些已经90分的人群在操心的事。

在学会跑之前，我们先学会走，把每一步都走扎实，也许你发现自己根本不需要整这么复杂，就已经瘦下来了。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#