#可以抗炎的食物##养生[超话]#
宝子们快自查！你身上可能藏着炎症哦～
炎症核心表现👇
✅ 共性：红、肿、发热，痒/痛，有的还会脱屑起皮
✅ 细分：过敏、湿疹、毛囊炎、疱疹、痤疮、玫瑰痤疮、脂溢性皮炎都算！

身上有炎症，饮食一定要避坑！油炸、重油重糖的红烧、烧烤、爆辣爆炒全躲开，豆瓣酱、火锅底料这类重调味也尽量少碰～

给大家安利5种超适配的抗炎烹饪法，好吃还不加重身体负担👇
1. 蒸/煮：少油无刺激，抗炎营养全锁住，蒸菜、煮汤、水煮菜闭眼冲
2. 快炒：少油大火快速翻拌，营养不流失，优先橄榄油或茶籽油
3. 凉拌：生拌或焯个水就好，加勺醋、滴点香油，清爽又开胃
4. 烤/焖：低温慢烤或慢焖，别放重调料，肉质软烂还好消化
5. 炖：小火慢慢炖，食材软乎乎超易吸收，汤品温和还得少油少盐～http://t.cn/AX5hmQZJ