#滑雪# 当专业的滑雪逐渐变成一项全民追捧的运动时，除了刺激带来多巴胺和肾上腺素的疯狂释放，也伴随着高概率的损伤——其中，最常见的便是前交叉韧带损伤。

 01 【为什么滑雪运动如此“偏爱”前交叉韧带？】
滑雪时，尤其是使用双板的初学者，为保持平衡常采取膝关节轻微弯曲、膝盖内收的姿势。

这种姿势在遇到突然变向或停止时，极易导致不可控的膝关节扭伤，出现前交叉损伤，尤其是高山滑雪运动员。

 02【前叉重建术后康复方案】
1、早期阶段（图3）
——控制疼痛与肿胀
——恢复关节活动度
——逐步恢复负重
——肌肉强化训练的早期介入
——邻近关节与核心肌群康复
——步态与本体感觉训练

2、中期阶段（图4）
——恢复膝伸肌力量
——恢复膝屈肌（腘绳肌）力量
——强化膝关节上下邻近关节的稳定肌群
——恢复本体感觉和运动质量
——体能恢复与运动准备

3、后期阶段（图5）
——专项训练强化
——重返运动心理调整

更详细的科普都在图片里，大家可以戳图了解。如果还有其他关于滑雪或者前叉的问题，也可以下方留言提问[思考][思考]#膝关节损伤# #锐博康复#