熬夜长胖，不光因为相对吃得多、皮质醇分泌紊乱，还有一个重要的原因，身体对糖代谢和胰岛素的敏感度都会降低，饥饿素分泌也更高。

虽然胖不是一天胖出来的，但饥饿素增高、瘦素降低，皮质醇紊乱，熬一晚上就会出现。整体代谢速度，则可能降低20-30%。

饥饿素和瘦素是两种直接掌控你饥饱感的激素，饥饿素让你胃口大开，瘦素让你感觉饱腹、停止进食。

很多人熬夜后会感觉很饿，而且更渴望重油重糖的东西，吃得量也会相对更多，和饥饿素瘦素的分泌失衡有关。饥饿素过多，瘦素受抑制。

想要恢复身体平衡，可能需要两到三天甚至更久的正常作息，并不是补一觉就能完全恢复回来。

春节放假，很多人不仅吃得多，还睡得晚，你以为睡到中午起来就等于睡够，其实体内的各种激素平衡已经受到干扰发生变化，让你不知不觉中更倾向各种甜的油的味道刺激的。

想要过节不发胖，尽量避免熬夜，睡眠时间尽量规律。