#4小时黄金睡眠时间#中医讲究“天人相应”，人体的生物钟与自然节律同频共振，而23:00-凌晨3:00，正是对应十二时辰里的子时、丑时，关乎肝胆的“修复黄金期”，睡眠则是阳气入阴、脏腑休养生息、气血濡养全身的关键过程。23:00-1:00 子时胆经当令，阳气生发的起点
子时是一天中阳气初生的时刻，此时胆经气血最旺盛。胆经负责贮藏和排泄胆汁，主导人体阳气生发。
子时入睡，能让胆气顺畅疏泄，胆汁分泌正常，为第二天的消化代谢、精力充沛打下基础。子时未入睡，胆气生发受阻，第二天就容易出现口苦咽干、头晕眼花、注意力不集中的情况。需要注意的是，这里说的“入睡”不是指“上床”，而是要在23点前进入睡眠状态。
当然，生活中难免有加班、值夜班等特殊情况，导致错过子时入睡，这时可以用午时（11:00-13:00）小憩来补救，这就是中医讲究的“子午觉”。但如果长期错过子时入睡，即使之后再补觉，身体修复效果也会大打折扣。1:00-3:00 丑时肝经当令，藏血解毒的关键
肝主藏血、主疏泄，丑时肝经气血最旺盛，身体会把血液回流到肝脏进行解毒和滋养。此时进入深度睡眠，肝脏才能全身心投入“工作”，将体内的代谢废物清理干净，同时为第二天储备充足的气血。
丑时未进入深度睡眠，肝脏得不到充足的休养，就会出现眼睛干涩、情绪烦躁、脸色暗沉长斑等问题。#乜許丶陌生[超话]# http://t.cn/RJPaBcs http://t.cn/AX5wGBsB