很多时候大家会把拒绝人想象的特别恐怖，尤其是女性，好像别人提出需求或者建议的时候，你必须要同意。其实不是，最近有一些特别有心得的维护自己边界的小事情：

1.跟妹妹说我很需要自己的空间，因为新的一年我又要长大一岁了，我需要用清晰的状态去想一下我今年要做什么，然后她也理解说：“我知道，你不是烦我。”

2.朋友想要找我春节一起过节，但是我对过节说实话没有太大的概念，而且本身我这个民族的传统里面根本就没有这个节日，所以我直接跟朋友说：“平常的日子是可以的，但是在节日里，我还是习惯一个人呆着。”她也理解，然后说离职以后找我玩。

3.和朋友约好是晚上见面，然后她又说要不然早一点出门多逛一会，我说：“我本身是安排了读书和健身，我需要把这两件事完成以后再洗澡收拾出门，我不想打乱我的规划。”朋友：“okok，那就晚上见。”

4.以前和爱一起喝酒的朋友约我喝酒，我：“我最近要早睡不想熬夜，不喝了。”

这样的事情最近在我身上发生的越来越多，做出这些拒绝，甚至不需要特定的理由或者事情，小时候还会发一些谎说自己有别的事情调不开，现在是直接说自己不太想如何。去年朋友来找我住的时候问我可不可以住一周，我那个时候刚养小狗没多久工作又很忙，我说：“一周太多了五天是可以的，我需要一个人呆着的时间。”然后她也呆了五天，我们过得也很开心。还有就是跟朋友约见面，她迟到了很久，然后见面的时候我直接提议说考虑到你的通勤时间，我们以后就见面一个小时或者是安排完全的休息日，她也觉得这样很好。

其实给自己设立一个边界和自我空间不是说要改变别人，让别人按着你的状态来，而是你维护你自己的状态，让别人不要干扰到你的状态。边界不是一个变异圈，在我个人看来这是我的一个舒适区，而且我从来没有想过要从我的这个区出去迎合别人，我只是觉得我不干涉别人的状态，那别人也不能来干涉我的状态。这个事情的前提是你一定要知道自己的需求，回到开头朋友要来找我，我的需求是外面很热闹的时候，我不出门我要一个人呆着，所以我会拒绝干涉我这个状态的事情。当别人随口想要改变时间见面，我会直接说出我本身的安排，这并不意味着见面不重要，而是我以外的事情，我以外的人，都是需要在我完成自己的事情以后去安排的。我需要优先满足我自己的要求，然后再去给别人空间和时间。

很多时候别人可能会找你帮忙，或者给你提出一些你不太想做的事情的建议，或者在你不想见面的时候约见面，拒绝这些事情并不会影响你们两个的关系，如果只是因为你拒绝做一些你不想做的事情影响了你们两个之间的关系的话，那说明这个人完全不尊重你和你的需求。不要害怕拒绝人，也不要害怕提出自己的需求，表达出你是什么样的人，别人就会按着你的方式去对待你，你表现出一个你什么都能答应你什么都可以，你在别人眼里确实就是会没有任何的分量，因为你不会通过提建议或者拒绝去维护自己的边界。尤其是女性，我觉得更要学会说不，无论是对任何人，朋友也好，人也好，别的亲密关系也好，你答应别人做什么之前首先要让自己处于一个能量很好的状态，你不能为了不好意思拒绝别人就总是委屈自己让自己内耗。