都说时间是挤出来的，但我发现，现在大家的时间很少是被事情本身吃掉的，

真正耗时间的，是犹豫、切换和反复启动。

有些习惯，看起来很小，但长期下来，真的能帮你多出一大块可支配时间。

第一，睡前列好第二天的计划

不用写满待办清单，列出2～3 件非做不可的事就行。

这样做的最大好处，是减少第二天的决策时间。

很多人一早起来就开始想“先干什么”，这一步看似几分钟，其实会不断拖慢节奏。

当你一睁眼就知道第一步要干嘛，大脑直接进入执行状态，启动成本会低很多。

第二，把琐事集中处理

消息、邮件、零碎请求，本身并不费时，但频繁切换就会偷掉很多时间。

一会儿回消息，一会儿干正事，一会儿又被打断，大脑要不断重新进入状态。

你可以给琐事设一个固定时间段，比如一天两次。

其他时间，哪怕看到消息，也不立刻处理。

这样能省下大量重新进入状态的隐形时间。

第三，刻意减少消耗型社交

不是不社交，而是减少那些没有信息增量的往来。

反复吐槽、无效寒暄、情绪陪跑，都会在不知不觉中吃掉你的注意力。

当你开始筛选社交对象和频率，你会发现，空出来的时间和精力非常可观。

第四，用番茄工作法锁住专注

25 分钟只做一件事，不切换、不查看、不顺手处理别的。

这个方法真正节约时间的地方在于：它减少了“开始”和“重来”的次数。

一旦进入状态，效率会明显提高，时间久多出来了。

时间不是突然变多的，而是你减少了浪费之后，慢慢省下来的。

这些习惯看起来普通，但坚持下来，差距会非常明显。