#4小时黄金睡眠时间#
晚上十一点到凌晨三点是身体的黄金修复期，对健康至关重要。错过这四小时，即使补觉也无法弥补损伤。为了抓住这份健康福利，应在二十二点三十分关掉手机蓝光，二十三点前上床，保持卧室温度适宜，睡前避免刷短视频和吃夜宵。#三分钟视频助燃计划# |#把健康带回家# http://t.cn/AX5wWCwv