#黄金睡眠时间##中医养生  # 【#4小时黄金睡眠时间#别错过！】😴 中医提醒：晚上11点至凌晨3点，是身体与大脑修复的 “黄金4小时” ，是“智商+情商”的黄金充电期！

🧠 为什么是黄金时间？
此时人体进入深度修复阶段，大脑集中进行情绪调节、记忆整合。无论是情商管理还是智商发挥，绝大多数“系统更新”都在这4小时完成。

🌙 熬夜晚睡的代价：
错过这个时段，就像手机错过最佳充电时间，第二天容易“电量不足”，反应变慢、情绪易躁。

今晚开始，试试11点前躺平，给大脑一次完整的“系统维护”吧！