关于便秘饮食，有研究指出：

1.益生菌补充剂：目前尚不清楚哪些益生菌菌株对便秘有效。需要开展更多设计严谨的随机对照试验，以检验特征明确的益生菌菌株对慢性便秘的疗效。

2.益生菌补充剂：目前关于益生菌补充剂治疗慢性便秘的证据尚不充分。需要开展更多随机对照试验，研究不同益生菌和益生元/膳食纤维补充剂组合对慢性便秘的疗效。

3.西梅：一项系统评价和荟萃分析的证据表明，西梅在改善便秘方面并不比车前子更有效。车前子本身就是治疗慢性便秘的有效药物。然而，这些研究并非真正意义上的比较性评价设计，因为它们并非等效性试验；因此，无法得出西梅与车前子疗效相当的结论。未来需要开展更多研究，通过安慰剂对照的随机对照试验或设计合理的等效性随机对照试验，将西梅与车前子或其他有效干预措施进行比较，以确定西梅对慢性便秘患者的疗效。

4.发酵食品：人们对利用发酵食品改善慢性便秘的研究兴趣日益浓厚。例如，一些关于开菲尔的小型非随机、非对照试验表明，开菲尔可能对便秘有益。目前需要高质量的随机对照试验来确定发酵食品（例如开菲尔）对便秘患者的影响。

5.含灭活菌的食品：目前关于含灭活菌的食品对慢性便秘疗效的研究较少。一项关于含灭活菌巴氏杀菌酸奶的随机对照试验显示，其在缓解便秘症状方面具有一定的疗效。未来需要开展更多研究，以确定含灭活菌的食品对便秘患者的疗效。

6.高纤维食物和饮食：在治疗慢性便秘时，通常建议增加膳食纤维的摄入量，并同时增加液体摄入量。绝大多数证据支持膳食纤维补充剂，而非高纤维食物或饮食。一些单项随机对照试验和非对照试验显示，不同高纤维食物（例如芒果、无花果、燕麦麸、高纤维谷物和亚麻籽粉）对便秘有一定疗效，值得开展样本量充足且控制适当的随机对照试验。

7.虽然已有部分研究探讨了高纤维食物对慢性便秘的影响，但目前尚无随机对照试验（RCT）评估多种食物来源的高纤维饮食对慢性便秘的疗效。未来需要开展更多RCT，以确定高纤维饮食是否对慢性便秘有效，以及适当的液体摄入是否能增强其疗效。

8.额外补充液体：目前尚缺乏证据表明单独增加液体摄入量对慢性便秘有益。仅有一项研究探讨了在膳食纤维含量为25克/天的饮食基础上补充水（2升/天）能有效增加慢性便秘患者的排便频率并减少泻药的使用。未来需要开展随机对照试验，以确定增加液体摄入量是否对慢性便秘有效。

9.咖啡因：目前还没有针对咖啡因对慢性便秘的影响进行随机对照试验，未来需要进行更多试验来确定这一点。

10.番泻叶：番泻叶是治疗便秘的常用药物，其使用此前已被纳入指南。尽管两项安慰剂对照的随机对照试验分别证实了番泻叶补充剂对便秘的疗效，但当将这两项试验合并进行荟萃分析时，总体疗效不再显著，且存在显著的异质性。目前关于番泻叶的研究大多为非对照试验。未来需要开展高质量的安慰剂对照随机对照试验，以确定番泻叶补充剂治疗慢性便秘的疗效。

11.维生素C：有传闻称，维生素C可能改善慢性便秘症状。这是因为高剂量维生素C的潜在副作用之一是腹泻，因此它可能对便秘患者具有通便作用。然而，目前尚无研究维生素C对慢性便秘疗效的随机对照试验（RCT）。因此，需要开展RCT来评估维生素C对慢性便秘患者的影响。

12.诱发食物：尽管人们普遍认为某些食物（例如米饭、香蕉）会加重便秘症状，但支持这种说法的研究非常有限。需要开展随机对照试验来确定可能诱发或加重便秘症状的膳食成分、食物、饮食方案和饮食行为。

有效果的是氧化镁。