#新浪健康必修课#【吃火锅建议第一个先涮菜】一到冬天，很多人都喜欢吃点火锅暖暖身。大部分人都会先涮肉，但其实从健康的角度来说，建议先涮菜。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。先吃菜再吃肉，不至于一下吃得太多。

✅先涮蔬菜菌菇：垫胃吸油，控制食欲。
✅再涮豆制品：补充优质蛋白。
✅然后涮肉：优选上脑肉、鱼肉、虾肉等脂肪含量较低的肉类。
✅最后主食：可选红薯、山药等代替精制碳水。

按这个顺序吃，满足感不减，肠胃也更轻松。#警方回应夫妻网购娃娃菜食用中毒#（人民日报健康客户端）