🍽️ 什么是211饮食法？
记住这个黄金比例，每餐按这个装盘：
✅ 2拳蔬菜（占一半餐盘）：绿叶菜、西兰花、番茄等
✅ 1拳蛋白质（一掌大小）：鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾、豆腐
✅ 1拳主食（一拳体积）：糙米、红薯、燕麦等粗粮
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