晚上睡不踏实，总起夜，可以试试这款黑豆山药鲫鱼汤，食材简单，味道鲜美。
所需食材：
黑豆30克、怀山药50克、鲫鱼一条、瘦肉几片、去核红枣6颗、陈皮一块、芡实30克
做法：
1、鲫鱼清理完善后，用油煎至两面金黄，盛出备用。
2、黑豆用干锅小火炒至微咧，散发豆香。
3、瘦肉切几片，冷水下锅，去沫捞出。
4、怀山药去皮切块。
5、将全部食材倒进砂锅，加入足量清水，大火煮开后转小火慢煮30分钟，关火前撒一点盐就可以吃了。
6、一周喝2-3次，午餐或晚餐食用。
核心思路：
黑豆、芡实：滋补肾气，增强肾脏固摄水液的能力。
怀山药、鲫鱼、陈皮：健脾益气，利湿行气，让脾胃运转顺畅，防止滋补过度导致水湿停滞，确保补而不滞。
瘦肉：滋阴养血，增强整体能量。
红枣：补中益气，养血安神，温和地助长阳气，改善可能伴随的气血不足。#中医式生活##中医[超话]##健康生活##补肾养生##肾气不足##秋冬养生#