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我们都知道体育锻炼有益健康、延年益寿，而一项新研究表明，即便是日常习惯中极其微小的改变，也能带来显著的健康益处。

这项研究分析了来自多个国家、超过13万名受试者的可穿戴设备数据，结果显示，每天多运动5分钟，或是减少30分钟静坐时间，都与寿命的明显延长存在关联。

从针对高风险人群的干预角度来看，每天将中等强度至高强度的运动量小幅、切实地增加5分钟，或许能避免6%的全因死亡案例；而从覆盖普通人群的干预角度来看，这一举措则有望避免10%的全因死亡案例。

这一研究结果，为那些难以抽出时间或缺乏动力规律运动的人群带来了希望。哪怕只是几分钟的快走、骑行，或是30分钟不静坐的活动，都可能对健康产生积极影响。