跟我一起入坑Pure encapsulations的友友们，
经常会问除了综合维生素之外，pure的其他产品该怎么搭配呢？
趁着这次复团，帮大家组了几个给健康叠buff的补剂搭配！

Pure encapsulations不用我多介绍了，目前北美营养补剂圈的扛把子，也是雀巢营养线最科学专业的补充剂品牌。pure从配方设计、生产到检测都是完全按照药品的标准，更注重功效和针对性，与很多顶尖学术机构（包括克利夫兰诊所、哈佛医学院的布里格姆妇女医院）合作过科研研究。

因为专业性很强，所以在北美都是家庭医生根据情况来给普通人搭配pure的营养组合的，这次我也参考了一些大家提问比较多的健康问题和pure的建议搭配，有任何疑问都可以丢给我哦！

◽精力提升：综合维生素B、辅酶Q10
综合维生素B是性价比最高的精力提升成分！
之前我推荐的很多成分比如辅酶、麦角硫因都是作用于细胞内线粒体提高精力，而维生素B的机理会更上游，它参与了人类营养素代谢的所有循环，尤其是维生素B1、B2和B5，是直接参与ATP合成的辅酶。所以补充综合维生素B就像直接给身体充电一样，效果很快很猛，中午饭后来一粒立马不困了。但综合维生素B在体内不能储存，特别是本身肠胃不好的人就更容易消耗维生素B，虽然服用维B很安全但效果没那么持久，用脑多、压力大就可以搭配上辅酶成分，一起提升精力。

◽睡眠情绪：甘氨酸镁、南非醉茄
有很多人是焦虑型的难入睡，白天总是莫名其妙的焦躁，晚上又感觉兴奋得睡不着，偶尔还会肌肉酸痛抽筋。安抚这种情绪引起的睡眠困难，甘氨酸镁是最为安全的成分，相比褪黑素和gaba来说，甘氨酸镁完全不是能够“一键关机”的安眠成分，而是通过降低焦虑感，放松神经和肌肉紧张的作用，让睡眠变得更自然。同时，甘氨酸镁也是更为安全的“镁”补充形式，全家服用都安心，不会引起肠应激。
如果压力问题更明显，或者追求短期内睡眠质量能明显提升，就可以加上南非醉茄一起服用，这两大成分对于焦虑紧张的身心舒缓会更有效。

◽备孕：维生素D、NAC、还原型辅酶、活性叶酸（男士：锌）
pure的辅酶选择的是kaneka的原料，这是我之前介绍过的一种吸收度比较好的辅酶原料，每粒含有100mg的还原型辅酶。如果是日常服用，每天一粒即可，但备孕期间我会建议女生早晚各一粒，能够提升卵母细胞内线粒体的功能，很多养护卵巢的成分主要起作用的就是辅酶。辅酶搭配活性叶酸是基础的备孕组合，可以在备孕的前三个月坚持服用。
而如果有多囊、内膜异位巧囊等问题，NAC和维生素D是需要加强服用的，目前很多研究都发现NAC和维生素D能够发挥盆腔内抗炎功效，提高卵细胞质量，有助于胚胎着床。
对于男生来说，坚持服用辅酶、叶酸、锌和维生素D也会大大提高小蝌蚪质量，这个组合也是大白比较推荐的。

◽呼吸道养护：NAC、槲皮素
之前我在评审研究生答辩的时候，一些研究呼吸道的实验室就专注于“槲皮素”的课题，在流感季，我认为NAC和槲皮素是必备的两大口服成分，槲皮素在抑制病毒感染后复制的作用非常明确，而NAC可以减轻肺泡腔内的氧化应激，有排痰清肺的作用。
对于过敏性的呼吸道问题，槲皮素抑制肥大细胞脱颗粒的作用，可以改善反复咳喘痰，平衡呼吸道的免疫。不过这两种成分只需要在秋冬季或者呼吸道敏感的春季短期服用，槲皮素不需要每天都坚持服用，改善后可以逐渐停掉。
◽反流养胃：谷氨酰胺或甜菜碱
反复胃肠不适，总反流烧心，这两个成分选一个就可以了，
怎么选一定要认真看：
三十岁左右的年轻人，总是饿了就痛，有胆汁反流或者溃疡的，选择谷氨酰胺：谷氨酰胺的作用是保护黏膜，促进黏膜修复，日常每天5g的谷氨酰胺饭前冲服引用就可以。
而对于年纪大一些，一吃就饱胀，吃完更反流酸痛的，往往是因为胃酸不足引起的萎缩性胃y，与Hp的关系很大：适合补充甜菜碱平衡胃内pH值，促进消化吸收。

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