#自带防癌属性的常见食物#
虽然没有绝对防癌的食物，但科学饮食可有效降低风险。关键在于均衡多样，而非依赖单一“超级食物”。

优先选择的四类“防癌能手”🥬
1. 十字花科蔬菜：如西兰花、卷心菜等，富含硫代葡萄糖苷分解产物，有助于抑制癌细胞。
2. 全谷物和豆制品：如燕麦、豆腐等，富含膳食纤维和大豆异黄酮，有助于降低结直肠癌、乳腺癌等风险。
3. 菌菇类：如香菇、木耳等，富含多糖类物质，能增强免疫力，辅助抑制肿瘤。
4. 葱蒜类：如大蒜、洋葱等，含大蒜素等，有助于降低胃中亚硝酸盐，预防胃癌。

其他有益食物🍅
●番茄：富含抗氧化剂番茄红素，熟吃更佳。
●深色叶菜：如菠菜，富含叶酸和叶绿素，有益细胞健康。
●红薯、玉米：富含膳食纤维、β-胡萝卜素、硒等，有益预防肠癌等。
●绿茶：富含茶多酚，建议饮用温热茶，避免烫饮。

防癌饮食三大原则
1. 均衡多样：每天摄入12种以上食物，尝试“数颜色”法，吃够不同颜色蔬果。
2. 远离风险：减少高脂、高糖、腌制、熏烤及霉变食物，限制加工肉制品和红肉。
3. 健康习惯：蔬菜先洗后切、急火快炒；食物彻底煮熟；规律饮食，七分饱。

健康饮食是降低癌症风险的重要一环，但不能替代专业医疗建议和定期体检。如有不适，需要及时就医哦～http://t.cn/AX5AgAsI