分享4个随便练练、只练几天就有效果的运动教程

- 八段锦+拍八虚：直接可以当作热身运动
- 瘦富贵包+下颌线：立马可以抬升气质，脸会变紧！
- 矫正膝超伸：既练体态又翘臀，双管齐下
- 平板撑唱歌：堪称瘦肚子的邪修法，练1.5min也有效果

这4个组合在一起练，
相当于 全身、脸、背、核心、臀、腿 都练到了
特别方便坚持，特别有效果！

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