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肌动学关注肌肉如何产生和控制运动，而生物力学则研究力在生物体内的作用，从这两个方面思考，我们会进一步发现颈后推举是一个充满矛盾的动作，并能理清它的潜在收益与固有风险。

有观点认为，颈后推举是孤立练三角肌的好动作，但这点细微的优势会被显著的生物力学劣势所抵消。由于动作轨迹迫使人体结构无法处在最佳受力状态，为了维持杠铃在额状面(身体正中央)的垂直路径，肩关节被锁定在一个极端的、接近或达到被动活动度极限的外展外旋位置。

这导致维持关节稳定的被动结构(如关节囊、韧带)的张力增高，而主动发力肌群的力学生物学效率下降。直接后果就是，在这种不稳定且力学劣势的体位下，训练者能安全使用的绝对重量通常显著低于更自然的颈前推举。

这种限制导致肱骨头与肩峰之间的间隙(肩峰下间隙)在动作过程中被压缩，增加了肩袖肌腱，特别是冈上肌肌腱，与骨性肩峰发生摩擦和撞击的风险。这种反复的微创伤是导致肩峰下撞击综合征和肩袖损伤的主要机制之一。

做颈后推举时，极限的关节姿态不仅限制了能用的重量，更把肩关节的前部囊韧带结构及肩袖肌群置于极高的张力与剪切力风险下。因此，对于绝大多数训练者来说，颈前推举是更明智的选择。