#经常熬夜的人要少做4件事#
经常熬夜的人，身体本就处于透支状态，这4件事一定要少做：
1. 少喝浓茶、咖啡、功能饮料，看似提 神，实则加重心脏和神经负担，还会让你更难进入深度睡眠；
2. 少吃重油重盐、高糖宵夜，熬夜时代谢变慢，肠胃也在加班，吃太油太咸只会增加身体负担，还容易水肿、发胖；
3. 少长时间刷手机、看电脑，蓝光会抑制褪 黑 素分泌，越刷越精神，眼睛和大脑都得不到真正休息；
4. 少做剧烈运动，熬夜后身体虚弱，高强度运动容易引发心慌、头晕，反而增加风险。
熬夜不是常态，是在透 支健康。能早睡就别硬撑，好好睡觉，才是对自己最负责的事。 http://t.cn/AX5LmsT6