立春后15天，这样做，一整年都舒服、漂亮！

春三月，此为发陈。今天立春，意味着春天开始!
春天可不是如想象中这么舒适、美好。
春天很容易上火、感冒、脾气燥。
因为，春天要推陈，陈即旧疾，所以容易生病。
肝不好的人，会因为肝气疏泄过密而上火，所以，肝火旺、脾气燥。
更有人，因为身体调节能力不行，而容易感冒、发烧、犯鼻炎。

所以，春天的养生重点是：发陈、养阳、疏肝、健脾、防病。尤其今年是“火运年”，更要重视节气养生。要不，一个春节都不好，甚至一年都过不好。

具体这样做：

一、推陈出新，吃春饼，吃芽菜
「春吃芽」。发芽，《黄帝内经》中叫做「发陈」。——将植物沉积的物质发散掉。
所以，立春15天，特别适合吃豆芽、豆苗、豌豆尖、枸杞苗、芦笋等。

二、常常梳头，整个春天都「生发」
头为诸阳之会，梳头，既可以生发（fa四声）也可以生发（fa一声）。春天梳头，重点在梳头皮，以此来疏利气血、通达阳气。

三、多吃疏肝解郁滋阴养肝的食物，有助于安眠、去肝火。
玫瑰、陈皮，是非常好疏肝解郁的食物。桑葚、酸枣、葡萄干，非常好的滋养肝血的东西。还有老白茶，去肝火滋阴润燥，缓解因春季阳气生发，缓解咽喉痛、嗓子痛。

四、连续15天早睡，最养气血
换季很多人睡不好，立春后的15日，都需要好好睡觉，让身体平稳度过这个季节转换的关键时候。如果你真的睡不着，可以白天晒晒太阳、补充维生素D，这些都有利于身体分泌褪黑素，让人早入眠。

五、睡觉前，晚间一盆汤
这里的汤不是饭汤，还是泡脚用的水。罗大伦老师推荐过解郁汤，适合夜难眠的阳虚人群。或者用“小柴胡”泡脚，对容易心烦、头痛、胸闷的人，也有舒缓、改善的作用。

最后，分享我春天常喝的茶：陈皮玫瑰茶，是罗大伦老师、陈允斌老师都介绍的方子。只要把玫瑰花和陈皮，一起用开水焖泡即可。

玫瑰和陈皮的芬芳，以及解郁功效，都会让你这个春天，舒心、顺心、开心。心顺了，人就美了。

用这15天，一起行动起来。顺时养生，和春天一样美。

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@菲菲姐的小花园
清华毕业｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师
#家庭健康守护计划##立春##立春别忘了咬春#
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