立春养生经

王世彪
甘肃省名中医
甘肃省第二人民医院一级主任医师

立春已至，乍暖还寒。
阳气升发，万物始生。
防寒衣物，切勿骤减。
春捂秋冻，保健养生。
减少疾病，增强抵抗。
早睡早起，顺应自然。
适当运动，精力充沛。
阳和起蛰，品物皆春。
春生夏长，秋收冬藏。
春夏养阳，秋冬养阴。
春捂秋冻，不生杂病。
春不减衣，秋不戴帽。
春冻半泮，下厚上薄。
夜卧早起，免冠披衣，
松缓衣带，舒展形体。
顺其自然，口味要变，
省酸增甘，健脾保肝，
立春食韭，万阴散去，
疏肝理气，养肝柔肝。
调场情志，养肝为先，
克服倦懒，宜动忌静，
顺应节气，戒怒忌忧，
开阔心胸，和谐身心。
立春一日，百草回芽，
百草回芽，旧病萌发，
自身调养，预防为上。
欲不妄动，保精长生。

立春要躲藏，不能床上躺。
立春不躲春，一年不顺心。
立春不养阳，一年都白忙。
开始春迎春，健康必不负。
春天不养肝，夏天徒伤悲。
春日春风到，春江春水流。
春人饮春酒，春官鞭春牛。
立春雨水到，早起晚睡觉。
托踏应无病，三眠魂自安。
春日生阳气，朝梳头百遍。
咬得草根断，百事则可做。
打春吃南瓜，活到八十八。
饮食要清淡，黄绿解春困。
立春吃三宝，健康不会跑，
生菜和韭菜，春卷春饼香。
立春三不吃，吃了人难安，
油腻和生冷，酸味更少沾。
春天孩儿脸，一天变三变。
春来痔不来，春去痔无踪。

一年节气立春始，一夜挽回天下春。
律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。
冬去春来万物苏，洒满人间春意浓。
尽日寻春不见春，芒鞋踏遍陇头云。
东风解冻蛰虫振，鱼陟负冰盼春来。
东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。
春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。
盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。
鏊煎春饼赛蝉翼，十样菜蔬裹里边。
豆芽长，韭黄艳，肉丁藕丝加海鲜。
晶莹剔透嫩欲滴，酥脆清香味缠绵。
劝君莫吃三春鲫，万千鱼籽在腹中。
立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠。
防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒。
春寒仍强欲侵体，热粥暖身捂腿足。
以手摩面色如艾，以指梳头气色新。
制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。