我爸小时候教给我【夏威夷认知疗法】

可以解决绝大多数不自洽的问题。因为人要是讨厌周围的环境是没办法过得好的，因为精神会有排异反应。对自己说:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

与学术CBT的区别：它偏向心灵疗愈/能量清理，非实证导向；夏威夷当地的CBT是常规认知行为疗法，侧重思维-情绪-行为的实证干预，二者概念不同 。