已经有同学试了昨天发的居家臀训，结果发现，好难[笑cry]

是的哦，每个动作都挺考验运动水平的，踏步类动作的凳子越高越难，如果是初学者，咱们就原地箭步蹲也好（打好基础很重要‼️）。

所以呀，真别小瞧自重训练[偷笑]，可以用这套自检自己的臀训水平哦[酷] ​