我最近减肥领悟到的一个道理是我之前胖并不是情绪性暴食也不是和食物的关系特别敏感，而是我对待所有事情都是一个态度，严肃认真自律的时候我能保持高度自律，但是一旦破功就开始破罐子破摔，一种对于自我要求的强迫症，包括但不限于：
1.平时房屋尤其整洁，但是一旦乱了一点就开始疯狂乱放；
2.工作一旦不顺心就开始无心工作；
3.健康饮食时候高度健康不允许自己吃大餐，吃了一顿以后就开始疯狂吃等。
形成这种情绪的核心原因是因为我作为东亚教育环境长大的小孩，我对我自己的价值的认可完全绑定在自己的表现上，就像小时候我父母老师对我的态度一样，高标准低容错，一点小错误就把我整个人都否定，于是出现了all or nothing的思维。
让我打破这种思维意识到自己问题的其实是duolingo哈哈，因为有一次我的duolingo连胜断了，我又有这种想法，想着算了以后不做了，后来发现回去以后，天数没有断，它会给你一个容错的选项，直到今天，我已经100天连胜了，中间也断过几次，但是我已经可以用西班牙语简单交流了。于是，我现在就算减肥到一半吃了大餐，也会在第二天默默回归健康饮食，家里弄乱了，也会默默收好，我反复告诉自己，我的价值和我的表现不是一比一对等，我不是每天都要满分，错一次不代表我跌倒了0分，允许自己20分，60分也可以继续往前走。