把想要解决的问题，拆分成有连续进程的、可以看到即时反馈的小步后，很多停滞已久的事情一下子动起来了。

比如很久没有展开的Math Academy数学课，我总是在等待那个“好状态”的出现，好像我要足够清醒、足够兴奋，才适合去学一个小时的数学，于是我每天都在期待着一个“完美的明天”，但“完美”很少会有，所以我一直拖延。

James Clear（Atomic Habits的作者）的一句话惊醒了我，大意如下：在“感觉好”的时候做事太容易了，人人都能办到，但坚持往往体现在那些你状态不好的时候，“感觉不好”时你也照样做这件事，这才是纪律性。

没错，纪律是一种练习。就和肌肉一样，你不能期望一个人每天久坐、从不运动，却拥有饱满结实的肌肉。正如一个不能长期在场的投资者，往往很难享受到复利。

想加强自律力，只有靠我不断重复地训练它。

所以我给自己设置了更实际的目标，尽可能降低当天状态不好时造成的干扰：
1. 只做一小节数学，每天拿到5 XP就算达标；
2. 只背50个Anki单词，决不在一周内调整上限；
3. 只在多邻国打卡一课法语，每天记住一个新单词就是成果。

以前看到事情推进得很缓慢，我会不自觉感到焦虑，其中既有完美主义作祟，也有潜伏的绩优主义在低语。读完《人生四千个礼拜》后，这场旷日持久的焦虑感得到了很好地治愈。
我获得的治愈处方：
1. 人生永远有做不完的事，人需要运用智慧，去选择舍弃掉那些相对不重要的。不做什么，比做什么更能决定你是谁。
2. 承认自己能力有限，每一天能完成的只有这么多，最专注的时间要留给自己最想要做到的三件事。
3. 谁说兴趣爱好一定要擅长？就算做得不好，依然可以沉浸其中获得快乐。虽然不擅长，但获得了很多乐趣，这才是爱好的本质，“今天玩得很开心”。

我也在Forest中加入了“时间守护”，00:00～15:00的时间段不浏览社交媒体，删除了小红书，降低外部的“比较”噪音。
本来你今天完成了一项任务很高兴，但是打开app发现别人完成了十项任务。
陷入比较是不幸福与不满足的源头，社交媒体总是很轻易把我们拉入比较的境地。
与其反复说服自己不要比较，不如切断带来比较的电流，把精力留给观察、记录、回顾自己做成了哪些事。别人给不了我们想要的人生。别人有的，也不一定就是我们想要的。
我确定我不会牺牲我的人生优先排序，去追求那些所谓的“好东西”，我也不会为了别人的眼光，去改变我的生活方式。

说到底，一个人的快乐与痛苦是没有办法作假的。而比较往往是以自己全然的真实，去对标对方有技巧的截取。你不必驻足去帮衬镁光灯下不诚实的表演。别参与TA们的游戏。在比较的游戏里，没有人会赢。