#春天要吃三类食物#立春是24节气中的第一个节气，万物复苏，春暖花开，正是顺时应季的好时。
春天适宜吃以下三类食物：
1. 富含维生素的新鲜蔬果：春天是许多新鲜蔬菜和水果上市的季节。像菠菜、生菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸等，草莓、樱桃等水果富含维生素C等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。

2. 优质蛋白质食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。这些食物能为身体补充优质蛋白，有助于增强免疫力，满足春季人体新陈代谢加快对营养的需求。例如鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

3. 富含膳食纤维的粗粮：包括玉米、燕麦、红薯等。它们富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素。

建议在春天饮食要均衡搭配这三类食物，同时要注意饮食卫生，避免食用变质、不洁的食物。

除了吃得还有这些立春养生要知道。

一、春捂
“春捂秋冻不生杂病”。初春阳气初生,寒气还没完全退散,我们的身体毛孔正在“冬眠”状态慢慢打开。这时候急着减衣,寒气嗖一下就钻进去了，特别容易要注意后颈、腰腹、小腿、脚踝的保暖，可以遵循“洋葱式穿搭法”，方便随时穿脱。
二、多辛少酸
“一年之计在于春，饮食调理是关键”。
多吃菠菜、韭菜、香椿、春笋、豆芽等应季蔬菜，同时减少酸性食物的摄入。
三、早睡早起，顺应阳气生发
《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。春天后要顺应自然规律,晚11点前入睡早7点前起床。以适应春季阳气生发的特点。
四、放松身心 保持愉悦
放松身心，保持心情舒畅，不要束缚自己，可以披散头发,穿着宽松舒适的衣物，以利于身体的舒展。
五、适度运动，拉伸身体
可以适度进行一些简单的运动，例如散步、八段锦、瑜伽、慢跑等，促进循环。空闲可以拉伸四肢、多伸懒腰。晚上可以做一些婴儿式、仰卧束角式等舒展运动，拉伸身体
六、泡脚驱寒
泡脚真的是低成本的养生方式了。
立春后，晚上泡泡脚可以去除一些冬天积在体内的寒气，促进循环,让身体暖洋洋的,提升睡眠质量。
七、多开窗
初春的天气由寒转暖，多多开窗通风,让空气流通,换掉“浊气”，精神焕发。而且开窗通风还是天然的湿度调节器。
这个开窗北方就先别了，尤其东北不能用，室外还都零下二十几度呢[泪奔]