这个春天要注意倒春寒了。#国医的精诚力量# #中医式生活#

这段时间倒春寒来袭猛烈，不少人刚收厚衣，就被冷风回马枪突袭。我接诊的咳嗽失眠、关节肿痛、血压骤升的患者接连不断，全是倒春寒所致。尤其今年是闰六月的特殊年份，气候变化剧烈，倒春寒或持续至五月，大家务必做好调理，严防寒气入侵！

中医讲“春生夏长”，春天本是阳气生发、万物萌芽之时，恰似小苗刚破土就遭冷水浇，阳气被堵在体内难宣泄，极易引发不适。今年春天还呈“木郁土壅”之态：风裹寒湿下沉，脾胃阳气受困，肝气升发受阻，不少人会头重如裹、腹胀便溏，浑身沉滞无力。

倒春寒养生，核心是“护阳+通阳”，而非硬补。寒气专挑体虚、冬养不足者“下手”，此前有小伙子晨跑出汗后吹风，次日高烧39度，便是寒邪趁虚而入，封阻体表阳气引发的风寒感冒。

说到应对，第一个要纠正的就是“春捂”！大街上总能看到两种极端，要么裹得跟木乃伊似的，要么穿个薄外套就瞎浪，这俩都不对。春捂不是瞎捂，得找对地方、找对时机。

捂的时机要记准：日夜温差＞8℃，或气温未稳定在15℃以上，必须捂！老人、小孩及体弱者，15℃以下别乱脱厚衣。冷空气过后，即便升温，也需再捂7天，体弱者需捂两周以上，避免身体未适应而致病。

春捂重点在“下厚上薄”，下身别早穿单鞋、露脚脖。脚和小腿是六经交汇处，肝脾肾经络皆由此过，受凉直接伤阳。此外，腰腹需严防寒侵：腰为肾之府，腰冷易尿频犯困；神阙穴（肚脐）是寒邪易入通道，胃寒腹泻者更要护好腹部。

还有个误区要提醒：春捂不是穿得越紧越好！要是把自己箍得死死的，气血就流通不畅了，肝气本来就容易被寒气堵，再加上衣服勒着，气郁在里面，时间长了可能会乳腺增生、卵巢囊肿，得不偿失。尤其是小孩，纯阳之体，捂的时候摸一摸后背，要是出汗了就说明捂多了，反而容易感冒。

除了捂对，还需主动通阳驱寒。寒气重的人，家中可备午时茶，散寒祛湿见效快；关节冷痛、寒湿痹证者，可在桂枝茯苓丸基础上加生薏仁、片姜黄，增强祛湿通络之力。外治可隔姜灸膝眼穴（每次5壮），或用炒热粗盐加艾叶、吴茱萸，热熨神阙穴温振脾胃阳气。

春季肝气本旺，受寒易郁滞，不少人胸闷纳差，把脉确诊肝气不舒，服柴胡疏肝散后很快好转。建议每晚睡前推肝经（大腿根至膝盖），配合艾灸太冲穴，疏肝助眠。有基础病的老人，需密切关注气温，寒主收引易致血管收缩、加重心脏负担，日常需保暖并备温通类中药。

饮食上也得跟上，别瞎吃生冷黏腻的东西，尤其是没到谷雨，脾胃功能还弱，吃凉的容易伤阳气。多吃点能升阳、疏肝、祛湿的食材：春韭炒核桃仁，温肾又助肝阳；陈皮紫苏粥，醒脾化湿，肚子胀的人多喝；平时泡杯玫瑰佛手茶，肝气顺了，心情也舒畅。

分享两个家常食疗方，辅助调理：一是四神汤：薏仁、茯苓、莲子各适量，配若干山药、瘦肉，煲汤两小时，健脾祛湿，适合消化差、亚健康人群（孕期、便秘者及2岁以下小儿禁用）；二是参芪牛肉汤：半斤牛肉配适量党参、黄芪，加少许白术、几颗红枣、适量生姜炖烂食用，增强免疫力，适合体虚易感冒、自汗者（感冒发热者禁用）。

最后叮嘱：春季养阳，需捂对吃对，每天晒背补阳，适度做太极、散步等温和运动，避免出汗后吹风；保持心情舒畅，肝气顺则阳气升。若持续疲劳、反复感冒，及时找中医辨证调理，顺时养生方能全年元气满满！