有粉丝看我通过了营养师资格考试，也报名备考了。听了几次课，她说内容太多了，根本跟不上节奏，老师讲的前一个知识点还没消化呢，下一个又开始了。而且根本记不住，听完就忘了。她觉得我很轻松的就考过了，问我有什么技巧。

首先我觉得我也并不轻松，在备考的两个月里，我每天都要听5-6个小时的课。虽然不听课，只听考前冲刺的辅导，不断刷题，也能考过。但是我觉得考证不是目的，学习到知识才是重点。而且听课最大的好处就是，可以从原理上搞清楚各种知识点，知其然，更知其所以然，这样就不需要死记硬背，在理解中记忆，自然而然就记住了。

关于记忆力，虽然有智商上的差别，但是其实智商超群和智商低下的人都是少数，大部分人的智商都处在同一个水平线上，也就是说智商高低和记忆力并不能划等号。以我个人的经验，我觉得良好的记忆力和注意力是划等号的，注意力越集中，记忆力越强。

注意力集中，把所有的注意力都集中在讲课上，老师讲的内容基本都能理解，而且很多都能留下深刻的印象。就怕上课的时候不注意听讲，一会儿看看手机，一会儿走神，那多半记不住老师讲的知识点。

集中注意力是种能力，成年人精神高度专注的时间大概是15-20分钟，儿童更短，也就5-10分钟。但是通过训练可以有效延长注意力的时间。注意力集中可以提升学习效率，快速吸收知识，高效完成学习和工作任务。注意力集中还有助于深入思考问题，促进思维发展，培养逻辑思维能力，让人做事更具条理性，更好地管理时间。

这就是为什么有的孩子在课堂上能消化全部知识点，回家也不用特别熬夜耗时间，就能轻松完成作业，而且学习成绩优秀。有些孩子，即便家长花大价钱请一对一的老师，成绩依然很差。其实每个小时上千元的补课时间，大概率都是老师讲老师的，孩子的思绪早就不知道飘到哪里去了。注意力不能集中，家长就是白花冤枉钱。

我觉得集中注意力一定要从小培养，孩子小的时候，不管玩什么，只要不涉及危险的事情，就不要打扰孩子，干扰孩子，让孩子关注的玩。孩子玩的时候，或者写作业的时候，不要一会儿给送点吃的，一会儿送杯水，尽量让他们专注在某件事上的时间长一点。

孩子在学习的时候一定要端正坐姿，这也培养孩子专注力的方法。有的孩子写作就像屁股底下坐着钉子似的，扭来扭去，一会儿蹲在椅子上，一会儿把腿翘在桌子上，没有好好坐着的时候。有些家长觉得这是小事，只要把作业写了就行，从不加以制止，其实这就是孩子注意力不集中的表现。注意力不集中的孩子，在课堂上肯定无法集中精力听课，学习成绩自然不会好。

另一个培养注意力集中的方法就是阅读，多读书绝对可以延长注意力的时间。尤其是读感兴趣的书，有时候一口气能读好几个小时，甚至对外界的声音都充耳不闻，我在阅读的时候经常别人和我说话我都听不见。这样的关注力大大提升了我的记忆力，所谓过目不忘，我觉得很大程度上取决于关注力。

对于成年人来说，如果小时候没有养成集中注意力的能力，长大后再培养就会更加困难。因为要克服的诱惑太多，人生性就是有惰性的。学习一门知识，本来就是一件枯燥乏味的事，只有静下心来，集中精力，才能学进去，记得住。我觉得学习没有捷径，最大的技巧就是集中注意力，专心学习。