【#建议睡不着的人在床头放本书#】#睡前看书是真的能助眠#你是不是也有一看书就犯困的感觉？这可能是身体在告诉你：看书，真的可以助眠。合肥市第四人民医院睡眠障碍科副主任医师张玉在合肥卫生公众号建议，经常睡不着的朋友，不妨在睡前读一读纸质书。

为什么看书能帮助我们入睡？

👉 精神放松，身体静止，自然进入入睡准备状态；
👉 阅读需集中精力，眼脑并用，容易产生疲劳感；
👉 转移对“睡不着”的过度关注，缓解睡前焦虑，暂时放下白天的烦心事。

💡 温馨提示：睡前阅读最好有时间限制，比如15–30分钟，或读1–2个章节，既能放松心神，又不会占用过多睡眠时间。