专注做自己热爱之事，更容易获得巅峰体验。

回想你上一次身心完全投入的做一件事：运动，看书，做任务或谈话的过程。通俗地说，它被称为巅峰状态。心理学家称这种现象为“心流”（Flow）。

克莱蒙特大学心理学教授 Mihaly Csikszentmihalyi 在 1975 年对这一概念首次命名。心流是人们在完全沉浸其中并享受某项活动时可以进入的状态。心理学家和体育科学家提出，当人们进入心流时，他们正在以最佳的水平运动。

Csikszentmihalyi 和他的研究团队在过去三十年里采访了数千人关于他们自己的心流经历。基于这些访谈，他们得出的结论是，心流是“一种和谐的，本质上有益的状态，其特点是在特定活动中强烈关注，排除不相关的思想和情感，所有的一切都汇聚在此时此刻的一个点上。”

心流通常是短暂的：在事件中发生，而不是在放松的被动时刻。当身体和思想被推到极限时经常会体验到。但是 Csikszentmihalyi 说，“这种体验是如此令人愉快，以至于即使付出了巨大的代价，人们仍会选择这样做。”

心流需要改变思维方式而不是环境。心流是感知体验，而不是活动本身。当锻炼者完全沉浸其中时，他们会更有乐趣。它可能不会让艰难的挑战变得更容易，但它使这项锻炼成为更积极的体验。

在最大的努力状态，运动员或锻炼者最有可能进入心流状态。最好的时刻通常发生在一个人的身体或心灵被伸展到极限时，他们会自愿努力去完成一些困难或有价值的事情。
因为，我们或许应该增加体验这种最佳状态的可能性，因为心流体验可以帮助我们拥有正确的心态。最近海峡群岛加州州立大学心理学教授 Christy Teranishi Martinez 的研究表明，积极思考并确定明确和可衡量的目标是在心理上做好准备的有效方法。

有些专家建议，在获取技能时保持适当的平衡是至关重要的。锻炼者应该瞄准难以达到的目标，但也要在自己可能达到的范围施行。进入心流状态可以帮助你发展你被限制的一部分技能。

好消息是，任何人都可以进入心流。当然，到达那个状态可能很有挑战性，但挑战可以使锻炼变得更加愉快。相信我，掌握技能并找到满足身体和心灵的能力，寻找并进入你独一无二的巅峰状态很值得追求。

首发自公主号 酷炫脑 《“心流”让学习和运动变得更愉快》