🎯【健康问答】为什么有人会反复长痘？
余小涛老师回答：
🍔 各种高脂食物🍔、乳制品🧀、高糖（添加糖）的食物🍩与长痘（痤疮）有关。

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🌰 坚果与“假素”陷阱

* 在不吃肉蛋奶和油的情况下，如果吃了不少的坚果类食物，如杏仁🌰、腰果、芝麻、椰子🥥
* 以及经过高温烘焙形成反式脂肪酸并含有坚果成分的面食糕点
* 或以为做到了严格的低脂纯素，却不知不觉中吃了高糖点心🍪、含糖饮料🥤这些“假素”
* 依然有机会长痘

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🍫 易引发痘痘的敏感食物

* 可可粉
* 巧克力🍫
* 辛辣调料🌶️
* 面包中的蛋奶糖成分
* 皮肤敏感者可仔细检查菜单，排除这些可疑食物

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🥦 升糖指数与饮食调整

* 高GI或GL的食物会刺激胰岛素分泌，是形成痘痘的潜在因素之一
* 坚持高纤维、低升糖的粗粮替代精白米面🍚，长期下来有助消除痘痘
* 多吃新鲜蔬菜🥦、水果🍓
* 它们既有较低的GI，也富含丰富的抗炎成分，可以有效改善症状

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