#肩颈酸痛# 来来来，继续做做咱们熟悉的训练，颈椎麦肯基，放松一下你的脖子，拒绝颈前探/头前伸：

第一步，收下颌，将头部后缩运动至最大范围。
第二步，缓慢地抬头，感受椎体一节节的伸展。
第三步，在运动终末位停留2秒，然后慢慢回到起始位，有节律地重复5次，争取范围逐渐增大。
#运动康复##健闻登顶计划#