#健康科普# 【饭后运动：能量足、更安全，但讲究“时间差” 👇 】

🌸 饭后运动能提供稳定能量，提升表现，还能促进消化，适合久坐人群。但切忌刚吃完就动！需把握“时间差”

✔️ 轻度活动（如散步）：饭后30分钟～1小时即可；

✔️ 中等强度（如快走、瑜伽）：建议餐后1～2小时；

✔️ 高强度训练（如跑步、力量训练）：最好间隔2小时以上，避免胃部不适。