断食14到16小时会产生微量酮，但能量还足够，肝糖原会节约20%左右供血糖使用，心脏和脑用酮。

身心正常，饮食结构良好的人，这个时候会燃脂效率更高，脑子更清醒舒服，而肌肉这时候并不会大量分解。

看清楚，身心正常，日常饮食结构良好。
节食暴食零食不停的都不算。

正常的轻断食就是14-10或者16-8，其实15-9也行。
时不时做一下挺好。