小红书关注了很多模特，
最喜欢看的不是他们的减肥功课而是饮食搭配，
因为超模皮肤都比普通人好太多太多，
总结下来吃东西第一原则不是热量而是对身体是否友好
1不吃糖不喝奶，尤其奶茶果茶含糖饮料，液体糖吸收最快反应到脸上也最快，牛奶是明确会致痘的
2不摄入精加工食物，超市货架的零食几乎全部避免
3 不能长期高碳水，身体会一直处在慢性炎症状态
4 不吃会让自己过敏的食物（要测肠道过敏源
5 偶尔轻断食16+8（一日两餐），给身体修复的时间会变得更清爽轻盈
6 多补充omega 3，吃深海鱼三文鱼优质脂肪，不够的话要补充鱼油，因为可以抗炎让皮肤变得更干净