更长寿，养气血的十个方法

1. 强肾，就踮脚尖，每天踮个50次，双脚并拢，脚跟抬起下落时放缓速度，感受小腿发力，晨起或久坐后做都很合适。

2. 养肝，就拍打腋窝，每天拍打50下，手掌虚握，力度适中，每次拍打停留1秒，能疏通肝胆经，缓解烦躁情绪。

3. 健脾胃，就揉肚子，顺时针揉50圈，以肚脐为中心，手掌贴腹，力度轻柔，饭后半小时操作，促进肠道蠕动。

4. 润肺，就常做腹式呼吸，每天练习50组，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，配合鼻吸口呼，改善肺部通气。

5. 护心，就按揉内关穴，每次按50下，手腕横纹上两寸处，拇指按压有酸胀感，通勤时就能操作。

6. 明目，就转眼球，顺时针逆时针各转25圈，缓慢转动眼球，缓解眼疲劳，适合长期看屏幕的人。

7. 通鼻，就搓鼻翼，上下搓50次，双手食指沿鼻翼两侧揉搓，发热即可，预防鼻塞流涕。

8. 安神，就按揉涌泉穴，睡前按50下，脚底前三分之一处，拇指点按，帮助改善睡眠质量。

9. 缓解肩颈，就耸肩旋肩，每次50组，双肩向上耸起再向后旋转，放松肩颈肌肉。

10. 调气血，就叩齿咽津，清晨叩齿50下，待口中生津后分三次咽下，滋养身心。 http://t.cn/AX5fmYHS